「平日不運動，夏天徒傷悲」…不愛出門運動的千年宅兔，夏天一換季滿身肥膏便無所遁形，真的令人心焦x_x
這天到了傳說中的米施洛營養護康中心上了一堂運動課，才知道只要運用少少道具，在家裡不出門也一樣可以輕鬆修身！
品牌簡介：
「米施洛營養護康中心」成立於1986年，是香港第一間營養中心，同時也是香港唯一曾獲頒「超級品牌」(Superbrands)、「ISO9001認証」及「商界展關懷」 (Caring Company) 的營養中心。
〈米施洛〉提供各項專業營養服務，包括體重控制及病患飲食治療、健康講座、餐單設計、撰寫營養叢書及專欄、驗身計劃、多元工作坊等，非常多元化。
懷著忐忑的心情來到米施洛旺角中心上課，一開始老師先派發上課筆記和這天的運動道具，很細心呢！有了圖文並茂的筆記，就不怕會將上課內容忘光了~(喂！)
這就是修S線條課的小道具—橡筋帶，所需的運動空間不大，只要學習了使用方法，自己在家也能隨時練習呢！
橡筋帶也有分不同靭度，這天使用的綠色橡筋帶屬中等偏低的靭度，阻力不會太大較適合宅兔這種新手使用。老手的話可以使用無比堅靭的金色帶 XD
進行任何運動前，都要先進行熱身，令身體有足夠預備去應付接下來的運動量。
由頭、頸到手、身體和腳，約完成7-8款熱身運動後，宅兔的身體已開始發熱排汗，預備要開始運動了！
先由教練作示範，再與學員一起練習，這天教導的都是一些修腹部、臀部、手臂bye bye肉等S形線條重點部位。看似簡單但其實也要用盡全力去維持動作，以達到鍛練肌肉的效果，上課後第二天也會出現肌肉酸痛，約三天才會消散。所以教練也有提醒學員要隔三天等肌肉不再痛才可再次進行鍛練，以免因過度鍛練而令肌肉受傷。
來與大家分享一個修腹的運動：
1.平臥、背部貼在地上
2.雙手捉住橡筋帶頭，並套在雙腳腳掌
3.雙腳抬起，腳掌向天
4.頭抬起，眼望腹部
5.吸氣時將腳降至45度，呼氣時返回
這套動作要運用腹部肌肉的力量去維持雙腳抬至45度，15遍為一套動作，要是做到半途氣力不繼，可以將大腿貼向腹部，只動小腿把15遍動作完成。將動作完成後，不止腹部，連大腿肌肉也能一起鍛練！
在完成每套鍛練動作後，緊記要適當的拉筋讓肌肉鬆弛下來，否則肌肉的疼痛會加劇。
時間過得飛快，轉眼已完成一小時的課堂，雖然滿身汗濕但也真的學到不少有關修身運動的動作與注意事項，還在教練的教導下學到正確的運動姿勢，獲益不少！原來米施洛還有舉辦許多不同的課程如運動、烹任、認識減肥標籤、甚至是逛超市等，很有趣啊！有興趣的話可以到米施洛的官網了解一下。
除了學習正確的運動鍛練方法，持之以恆的信念也是修身成功的重要元素，一起努力吧！
米施洛營養護康中心
免責聲明:
本文章所發表的全部內容均屬個人意見及感受，並不代表該品牌之言論及立場。
如需協助或希望獲得更多有關產品資訊, 請直接聯絡該品牌查詢或尋求相關專業意見。如從而引起任何損失或法律糾紛，本人概不負責。
--------------------------------------------------------------
歡迎聯絡合作、產品試用、出席活動
Email: domina_avel@hotmail.com
Facebook粉絲頁：兔兔兔子窩 www.facebook.com/niana410
Blog:
兔兔兔子窩 – rrrabbitnia.blogspot.com
Beauty Exchange - http://www.beautyexchange.com.hk/blog/Nia%E5%85%94%E5%85%94
iTrial - http://itrial.hk/user/domina_avel
theZ tyle - http://www.theztyle.com/?79884
Beau
tylife - http://www.beautylife.hk/home.php?mod=space&uid=157341
She.com - http://blog.she.com/rrrabbitnia/
沒有留言:
張貼留言